Кето диета: Наръчник на начинаещия.

Кето диета: Наръчник на начинаещия.

    Kетогенна диета е диета, с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини, която предлага много ползи за здравето. Над 20 проучвания показват, че този вид диета може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си.Кетогенна диета може да помогне в борбата срещу

Read more…

Малинова торта

Малинова торта

  Иска ли ви се понякога да изядете само едно парче торта? Не искате цяла торта, защото знаете, че няма да се разминета само с малко? Или пък не ви се иска да включвате фурната за да печете блатове и да бъркате кремове?

Как да тренираме на Кето?

Как да тренираме на Кето?

Zach Greenfield Как да тренираме на Кето?  Кетогенната диета влияе благотворно на общото здраве и намалява общото тегло, но въпреки това доказателствата за разтежа на мускулите, силата и представянето са доста смесени. Теоритично диетата е най-подходяща за спортове свързани с продължително натоварване като маратон, голф,

Read more…

Можем ли и как да тренираме на Кето и Ниско въглехидратен режим?

Можем ли и как да тренираме на Кето и Ниско въглехидратен режим?

  От няколко месеца сте на кето или високо мазнинен и ниско въглехидратен режим и вече виждате  забележителеният ефект върху вашето тяло. Дотук добрe, но все пак ви гложди съмнението, дали ще успеете да запазите тези резултати без да спортувате? Както всичко останало, така и

Read more…

5 храни богати на магнезий.

5 храни богати на магнезий.

Магнезият активира повече от 300 ензима в организма, за да подпомогне ефективното му функциониране. Тези ензими изпълняват важни функции, като управление на функцията на нашето ДНК и регулиране на производството на клетъчна енергия в мозъка, мускулите и сърцето. Имаме нужда от магнезий, за да произведем

Read more…

Яжте повече мазнини!

Яжте повече мазнини!

Дори и да не си го признавате, дългите години на очерняне на мазнините, са оставили следа в подсъзнанието ви. Поради това повечето хора, които минават на кето, имат голям проблем да консумират голямо количество мазнини (минимум 70% от приеманите калории). Една от основните спънки в началото е,

Read more…

Автофагия или как да подмените тялото си.

Автофагия или как да подмените тялото си.

Нобеловата награда за медицина за 2016 година отиде при Йошинори Охсуми (Yoshinori Ohsumi) за неговите открития при механизмите на автофагия. Какво е автофагия? Думата произлиза от гръцката auto (самостоятелно) и phagein (за ядене). Така че думата означава буквално да яде себе си. По същество, това е механизъм,

Read more…

3 начина да предизвикате Автофагия.

3 начина да предизвикате Автофагия.

Сигурно сте чували безброй методи за детоксификация, прочистване, антиоксидация на тялото. Това са чудесни, безмислени думи. Естественият механизъм за прочистване на тялото се нарича Автофагия. Вашите клетки създават мембрани, които ловуват парчета от мъртви, болни, или износени клетки и ги изяждат, разглобяват ги за части и използват получените молекули

Read more…

За броенето на калории.

За броенето на калории.

Да броим ли калориите? Все пак има хиляди приложения и хитри начини да следите приема на калории, макроси и типове храна. Нека да поговорим за плюсовете и минусите на следенето на калориите, за да можете да решите дали си струва да го правите, дори и временно,

Read more…

СЕДЕМТЕ ОСНОВНИ ХРАНИ В КЕТО.

СЕДЕМТЕ ОСНОВНИ ХРАНИ В КЕТО.

Повечето от храните в този списък са били демонизирани в продължение на десетилетия и е много вероятно голяма част от хората да не ги свързват със здравословно хранене, но както вече знаете науката не се интересува от мнения, а от факти. Надявам се, че вече

Read more…