Тихомир Колев, Author at lchf-bg.com

Можем ли да се храним пълноценно и здравословно без въглехидрати ?

Чувайки за първи път основните принципи на Кето храненето (както и ниско-въглехидратното), мнозинството от хората са шокирани от информацията, че трябва да се лишат от въглехидратите (един от 3-те основни макронутриента, който е считан от мнозина за незаменим). Томове материали са се изписали по темата,

Кето диета: Наръчник на начинаещия.

Kетогенна диета е диета, с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини, която предлага много ползи за здравето. Над 20 проучвания показват, че този вид диета може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си.Кетогенна диета може да помогне в борбата срещу

Малинова торта

Иска ли ви се понякога да изядете само едно парче торта? Не искате цяла торта, защото знаете, че няма да се разминета само с малко? Или пък не ви се иска да включвате фурната за да печете блатове и да бъркате кремове?

Как да тренираме на Кето?

Zach Greenfield Как да тренираме на Кето? Кетогенната диета влияе благотворно на общото здраве и намалява общото тегло, но въпреки това доказателствата за разтежа на мускулите, силата и представянето са доста смесени. Теоритично диетата е най-подходяща за спортове свързани с продължително натоварване като маратон, голф,

Можем ли и как да тренираме на Кето и Ниско въглехидратен режим?

От няколко месеца сте на кето или високо мазнинен и ниско въглехидратен режим и вече виждате забележителеният ефект върху вашето тяло. Дотук добрe, но все пак ви гложди съмнението, дали ще успеете да запазите тези резултати без да спортувате? Както всичко останало, така и

5 храни богати на магнезий.

Магнезият активира повече от 300 ензима в организма, за да подпомогне ефективното му функциониране. Тези ензими изпълняват важни функции, като управление на функцията на нашето ДНК и регулиране на производството на клетъчна енергия в мозъка, мускулите и сърцето. Имаме нужда от магнезий, за да произведем

Яжте повече мазнини!

Дори и да не си го признавате, дългите години на очерняне на мазнините, са оставили следа в подсъзнанието ви. Поради това повечето хора, които минават на кето, имат голям проблем да консумират голямо количество мазнини (минимум 70% от приеманите калории). Една от основните спънки в началото е,

Автофагия или как да подмените тялото си.

Нобеловата награда за медицина за 2016 година отиде при Йошинори Охсуми (Yoshinori Ohsumi) за неговите открития при механизмите на автофагия. Какво е автофагия? Думата произлиза от гръцката auto (самостоятелно) и phagein (за ядене). Така че думата означава буквално да яде себе си. По същество, това е механизъм,

3 начина да предизвикате Автофагия.

Сигурно сте чували безброй методи за детоксификация, прочистване, антиоксидация на тялото. Това са чудесни, безмислени думи. Естественият механизъм за прочистване на тялото се нарича Автофагия. Вашите клетки създават мембрани, които ловуват парчета от мъртви, болни, или износени клетки и ги изяждат, разглобяват ги за части и използват получените молекули

За броенето на калории.

Да броим ли калориите? Все пак има хиляди приложения и хитри начини да следите приема на калории, макроси и типове храна. Нека да поговорим за плюсовете и минусите на следенето на калориите, за да можете да решите дали си струва да го правите, дори и временно,

Author: Тихомир Колев