Авокадо на фурна
Авокадо на фурна
Супер лесно, бързо и вкусно.
Авокадо запечено на фурна с бекон и кашкавал (или пък моцарела, чедър и тн). Тука вариациите за пълнеж са безкрайни, така че ви призовавам да импровизирате според вкуса си.
Съставки
- 2 бр. Авокадо (средно голямо или голямо)
- 100 гр. Бекон (суров или пушен)
- 50-60 гр Кашкавал (Чедър, Моцарела или др.)
- 1 бр. яйце
- 20 гр. Пресен босилек
Инструкции
-
Разполовяваме авокадото и го запълваме със настърган кашкавал и бекон (ситно нарязан). Запичаме на фурна за около 20мин, като в последните 5мин. добавяме яйцето и босилека и включваме фурната на функция грил (или вентилаторно), за да се получи златиста коричка.
Бележки
Рецептата е изключително лесна за приготвяне и е подходяща за всички, които искат бързо и лесно да си приготвят вкусна и полезна закуска, обяд или вечеря без да прекарват много време в кухнята.
С една порция (1 цяло авокадо) си доставяме около 550 калории, от които мазнини 30-35гр., 20гр. протеин и 12гр. въглехидрати.
Авокадо
100 г съдържат:
- 160 калории
- 2г протеин
- 8.53г въглехидрати
- 14.66г мазнини
Бекон (суров)
100 г съдържат:
- 253 калории
- 9.50г протеин
- 2г въглехидрати
- 23г мазнини
Кашкавал
100 г съдържат:
- 343 калории
- 21.90г протеин
- 6.10г въглехидрати
- 25.70г мазнини
Яйце
100 г съдържат:
- 143 калории
- 12.56г протеин
- 0.72г въглехидрати
- 9.51г мазнини
Пресен Босилек
100 г съдържат:
- 23 калории
- 3.15г протеин
- 2.65г въглехидрати
- 0.64г мазнини
Ivo Dimitrov
Иво Димитров е дипломиран Икономист и Финансист от УНСС, София. Баща е на дъщеря, има дълга кариера в корпоративният свят, прераснала в свободния дух на предприемачеството. Спортът и здравословното хранене са сред основните нещата, които иска да предаде на дъщеря си и на всички подрастващи, за да водят по-стойностен живот.
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ