Витамин D: защо е толкова важен за здравето ни?

Витамин D: защо е толкова важен за здравето ни?

В този материал (автор Венци Барбов) ще научите:  Какво е витамин D В какви процеси участва Каква роля има за здравето на тялото До какво може да доведе дефицитът му Какви са симптомите за дефицит От какво количество имаме нужда всеки ден Как да си

Read more…

Сутрин: как да направим деня си хубав?

Сутрин: как да направим деня си хубав?

Сутринта е тази част от деня, която е основополагаща затова как ще изживеем целият ден пред нас. Затова е ключово да спечелим битката със съня и да станем от леглото заредени с позитивна енергия. А вие как стартирате своят ден? Дали, измъквайки се едвам от

Read more…

Имунна Система

Имунна Система

Имунната система  Привет на всички 🙂 Седнах да напиша тази статия, поради много причини. Имам свободно време за размисъл, искам да споделя мнението и вижданията си по темата, може да са от полза за някой. А се надявам да провокирам и дискусия, която да доведе

Read more…

Матю Уолкър: Защо сънят има значение?

Матю Уолкър: Защо сънят има значение?

Отново ще обърнем сериозно внимание на съня, защото той е наистина от изключително значение за здравето ни. Затова често ще говорим за него, ще даваме различни гледни точки, както и практически съвети, как да подобрим този показател от ежедневието си. Днес по темата ще чуем

Read more…

Седем причини да не губите тегло при кето.

Седем причини да не губите тегло при кето.

Четете и гледате как всички отслабват при кето, а при вас не се получава. Има няколко дребни грешки, на които може дори да не сте обърнали внимание, а всъщност те да са проблема. По мои наблюдения има седем основни проблема, които съботират прогреса при кето.

Read more…

Здравословните въглехидрати.

Думата въглехидрати предизвиква разнообразни емоции; любов, омраза, вина, добро, лошо – списъкът продължава. Ако в началото на кето пътя ви е препоръчително да ограничите максимално въглехидратите, докато научите тялото си да се храни с мазнини, след това повечето хора могат да се насладят на здравословни

Read more…

С каква мазнина да готвим?

С каква мазнина да готвим?

Замисляли ли сте се дали мазнината, с която готвите е полезна за вас след термична обработка? Факт е, че фокусът на Кето и ВМНВ е върху мазнините, но кои от тях да изберем, когато готвим? Защото не всички са еднакви. Ще разгледаме някои варианти, които

Read more…

Шоколадова рикота с ром

Шоколадова рикота с ром

  Тази торта е изключително лесна и много вкусна. Освен това може да се модифицира до безкрай според вкусовете ви. Оригиналната рецепта е с печена тиква, предполагам, че ще стане още по вкусно, но и с круша не е никак зле.

Храни подходящи за кето и примерно меню за седмица.

Кетогенната диета  позволява голяма гъвкавост и разнообразие, когато става въпрос за храни, с които ни е позволено да се храним редовно. Ако приемате достатъчно малко въглехидрати, без значение дали ядете повече мазнини или протеин. Бих си позволил да променя дефиницията, която сте чували безброй пъти

Read more…