ЗА ОТСЛАБВАЩИ Archives

Fitness starter pack

Кръстих този пост “Fitness starter pack” за всички, които тренират, но личното ми мнение е, че този лист би бил полезен на повечето хора, които познавате. Имам още няколко уговорки. Знам, че е по-добре да си набавяте всички витамини и минерали, чрез храната и природни

Тихомир Колев
| 04.12.2020
| ЗА ОТСЛАБВАЩИ, ЗА СПОРТУВАЩИ, НАУКА И МЕДИЦИНА

Храни, богати на нутриенти.

Много хора говорят за хранителните нутриенти, но малко разбират какво наистина означава това, как да ги определят количествено и как да ги използват, за да оптимизират диетата си. Какво представлява храна, богата на нутриенти (nutrient density)? Питателността на храна е просто броят на хранителните вещества

Бъдете по-здрави през 2020 година.

Пиша този текст малко след началото на годината, време в което всеки си поставя някакви задачи, за да стане по-добър. Щастливият живот е немислим без физическото здраве. И понеже няма по-подходящ момент за започване на нещо освен сегашния, можете да опитате няколко от моите съвети

Как да се справим с хомеостазата или така нареченото “Плато” по време на Кето диета

Една от най-често срещаните причини водеща до заключение, че дадена диета не “действа” е достигането на т.нар “плато” или хомеостаза. Това състояние представлява дълготраен застой в отслабването, след известно време водене на определен режим на хранене. Състоянието се отличава особено ясно при Кето диетата, тъй

Спрете да бъдете перфектни!

Искате ли да знаете тайната на истинското щастие? Спрете да се опитвате, да сте перфектни! Кога ще е достатъчно? Само още 2 кг надолу (чувам го постоянно), само още малко да ми вдигнат заплатата, само децата ми да пораснат и ще съм щастлив. Животът е

Сънят – ключът към доброто здраве?

Добрият сън е невероятно важен за вашето здраве. Всъщност, може би дори е по-важен отколкото да се храните здравословно и да тренирате взети заедно. За съжаление, все по-често спането от по 4-5 часа се изтъква като предимство от много успели хора. А това е един от

Протеинът – враг или съюзник в борбата ни за дълголетие.

Какво е протеинът? Протеинът е отговорен за растежа и ремонта на всички клетки и тъкани във вашето тяло. Всъщност мускулите, органите, кожата, косата, ноктите, костите, някои хормони и много други са съставени от малки количества протеин. Протеинът е и доставчикът на основните аминокиселини, от които

Седем фитнес мита, с които трябва да се разделим!

Независимо дали искате да отслабвате, дали искате да подобрите настроението или здравето си, най-разпространения съвет е да започнете с фитнеса. И въпреки провокативното заглавие, множество изследвания показват, че най-доброто нещо, което можете да направите за себе си е да тренирате сериозно. За съжаление, много от съветите

Тихомир Колев
| 14.05.2018
| ЗА ОТСЛАБВАЩИ, НАУКАТА ЗАД КЕТО, НОВИНИ

Полезни ли са млечните продукти и как се съчетават с Кето?

Млечните продукти имат доста противоречива слава и постоянно излизат нови изследвания, които доказват ползата или вредата от тях върху здравето, теглото и здравословния начин на живот. Ще се опитам, да погледна откъде идва лошата слава на млечните и трябва ли да ги интегрирате в кето

Има ли живот след “кето”?

Първото нещо, което ме пита някой, който започва е – какво ще правим, като свърши? Дали ще е 2 или 4 месеца, но някак искаме да се върнем към старите си и познати навици. И въпреки, че кето е нещо близко до магия за мен

Category: ЗА ОТСЛАБВАЩИ