Как да се справим с хомеостазата или така нареченото “Плато” по време на Кето диета

Как да се справим с хомеостазата или така нареченото “Плато” по време на Кето диета

Една от най-често срещаните причини водеща до заключение, че дадена диета не “действа” е достигането на т.нар “плато” или хомеостаза. Това състояние представлява дълготраен застой в отслабването, след известно време водене на определен режим на хранене. Състоянието се отличава особено ясно при Кето диетата, тъй

Read more…

Спрете да бъдете перфектни!

Спрете да бъдете перфектни!

Искате ли да знаете тайната на истинското щастие? Спрете да се опитвате, да сте перфектни! Кога ще е достатъчно? Само още 2 кг надолу (чувам го постоянно), само още малко да ми вдигнат заплатата, само децата ми да пораснат и ще съм щастлив. Животът е

Read more…

Сънят – ключът към доброто здраве?

Сънят – ключът към доброто здраве?

Добрият сън е невероятно важен за вашето здраве. Всъщност, може би дори е по-важен отколкото да се храните здравословно и да тренирате взети заедно. За съжаление, все по-често спането от по 4-5 часа се изтъква като предимство от много успели хора. А това е един от

Read more…

Протеинът – враг или съюзник в борбата ни за дълголетие.

Протеинът – враг или съюзник в борбата ни за дълголетие.

Какво е протеинът? Протеинът е отговорен за растежа и ремонта на всички клетки и тъкани във вашето тяло. Всъщност мускулите, органите, кожата, косата, ноктите, костите, някои хормони и много други са съставени от малки количества протеин. Протеинът е и доставчикът на основните аминокиселини, от които

Read more…

Седем фитнес мита, с които трябва да се разделим!

Седем фитнес мита, с които трябва да се разделим!

Независимо дали искате да отслабвате, дали искате да подобрите настроението или здравето си, най-разпространения съвет е да започнете с фитнеса. И въпреки провокативното заглавие, множество изследвания показват, че най-доброто нещо, което можете да направите за себе си е да тренирате сериозно. За съжаление, много от съветите

Read more…

Полезни ли са млечните продукти и как се съчетават с Кето?

Полезни ли са млечните продукти и как се съчетават с Кето?

Млечните продукти имат доста противоречива слава и постоянно излизат нови изследвания, които доказват ползата или вредата от тях върху здравето, теглото и здравословния начин на живот. Ще се опитам, да погледна откъде идва лошата слава на млечните и трябва ли да ги интегрирате в кето

Read more…

Има ли живот след “кето”?

Има ли живот след “кето”?

Първото нещо, което ме пита някой, който започва е – какво ще правим, като свърши? Дали ще е 2 или 4 месеца, но някак искаме да се върнем към старите си и познати навици. И въпреки, че кето е нещо близко до магия за мен

Read more…

Може ли нисковъглехидратна диета да доведе до загуба на коса?

Може ли нисковъглехидратна диета да доведе до загуба на коса?

 Dr. Andreas Eenfeldt, MD  Възможно ли е да загубите косата си когато започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати? Да, но има много митове и недоразумения за това. Ето какво е необходимо да знаете. Временната загуба на коса може да се случи по много различни

Read more…

Какво са Микронутриентите и има ли разлика с Макронутриенти.

Какво са Микронутриентите и има ли разлика с Макронутриенти.

Вече би трябвало да знаете какви са МАКРОнутриентите, към които се стремите, когато сте на Кето или нисковъглехидратно хранене, а именно въглехидрати под 10%, протеин – 20-30% и останалото мазнини. Но тъй като вече сме обсъждали, че калориите не са просто калории, със следващата статия

Read more…

Въглехидартите: общи и нетни, как да ги сметнем?

Въглехидартите: общи и нетни, как да ги сметнем?

Вече сте на Кето или Ниско въглехидартно хранене и внимателно оглеждате съдържанието на храните, които си купувате. Видите ли въглехидрати, бягате като дявол от тамян 🙂 Има обаче един текст на етикета, който може би ви привлича вниеманието: Въглехидрати общо …..гр. на 100гр., от които

Read more…