Подходящ хранителен режим ли е Кето и ВМНВ за професионални атлети?

Подходящ хранителен режим ли е Кето и ВМНВ за професионални атлети?

Не е тайна, че кетогенната диета е една от най-мощните диети в момента. Доказано е, че е ефективна, когато става въпрос за изгаряне на мазнини и загуба на тегло, но също така има и много други ползи. Например някои от тях са: ефективно лечение за

Read more…

Сънят – ключът към доброто здраве?

Сънят – ключът към доброто здраве?

Добрият сън е невероятно важен за вашето здраве. Всъщност, може би дори е по-важен отколкото да се храните здравословно и да тренирате взети заедно. За съжаление, все по-често спането от по 4-5 часа се изтъква като предимство от много успели хора. А това е един от

Read more…

Протеинът – враг или съюзник в борбата ни за дълголетие.

Протеинът – враг или съюзник в борбата ни за дълголетие.

Какво е протеинът? Протеинът е отговорен за растежа и ремонта на всички клетки и тъкани във вашето тяло. Всъщност мускулите, органите, кожата, косата, ноктите, костите, някои хормони и много други са съставени от малки количества протеин. Протеинът е и доставчикът на основните аминокиселини, от които

Read more…

Седем фитнес мита, с които трябва да се разделим!

Седем фитнес мита, с които трябва да се разделим!

Независимо дали искате да отслабвате, дали искате да подобрите настроението или здравето си, най-разпространения съвет е да започнете с фитнеса. И въпреки провокативното заглавие, множество изследвания показват, че най-доброто нещо, което можете да направите за себе си е да тренирате сериозно. За съжаление, много от съветите

Read more…

Какво са Микронутриентите и има ли разлика с Макронутриенти.

Какво са Микронутриентите и има ли разлика с Макронутриенти.

Вече би трябвало да знаете какви са МАКРОнутриентите, към които се стремите, когато сте на Кето или нисковъглехидратно хранене, а именно въглехидрати под 10%, протеин – 20-30% и останалото мазнини. Но тъй като вече сме обсъждали, че калориите не са просто калории, със следващата статия

Read more…

Какво е метаболизъм и защо никога няма да отслабнем като спортуваме.

Какво е метаболизъм и защо никога няма да отслабнем като спортуваме.

Ако отворите страницата на Уикипедия за Метаболизма ще видите, колко сложен е процеса, но в съвременния свят постоянно се говори за забързване на метаболизма с хапчета, диета, спорт, пиене на вода и какво ли още не, като лесен начин за сваляне на килограми. Както обикновенно истината

Read more…

За дишането.

За дишането.

Дишането е първото нещо, което правим като пристигнем на този свят и последното, като го напускаме. Без вода и сън можем да живеем няколко дни, без храна можем да изкараме и месеци, но без дишане ще загинем за няколко минути. И въпреки това, дишането е

Read more…

Как да тренираме на Кето?

Как да тренираме на Кето?

Zach Greenfield Как да тренираме на Кето?  Кетогенната диета влияе благотворно на общото здраве и намалява общото тегло, но въпреки това доказателствата за разтежа на мускулите, силата и представянето са доста смесени. Теоритично диетата е най-подходяща за спортове свързани с продължително натоварване като маратон, голф,

Read more…

Можем ли и как да тренираме на Кето и Ниско въглехидратен режим?

Можем ли и как да тренираме на Кето и Ниско въглехидратен режим?

  От няколко месеца сте на кето или високо мазнинен и ниско въглехидратен режим и вече виждате  забележителеният ефект върху вашето тяло. Дотук добрe, но все пак ви гложди съмнението, дали ще успеете да запазите тези резултати без да спортувате? Както всичко останало, така и

Read more…

5 храни богати на магнезий.

5 храни богати на магнезий.

Магнезият активира повече от 300 ензима в организма, за да подпомогне ефективното му функциониране. Тези ензими изпълняват важни функции, като управление на функцията на нашето ДНК и регулиране на производството на клетъчна енергия в мозъка, мускулите и сърцето. Имаме нужда от магнезий, за да произведем

Read more…