ЗА СПОРТУВАЩИ Archives

Тихомир Колев
| 04.12.2020
| ЗА ОТСЛАБВАЩИ, ЗА СПОРТУВАЩИ, НАУКА И МЕДИЦИНА

Храни, богати на нутриенти.

Много хора говорят за хранителните нутриенти, но малко разбират какво наистина означава това, как да ги определят количествено и как да ги използват, за да оптимизират диетата си. Какво представлява храна, богата на нутриенти (nutrient density)? Питателността на храна е просто броят на хранителните вещества

Тихомир Колев
| 14.09.2020
| ЗА СПОРТУВАЩИ, ЗАКУСКА, КЕТО ЗА ДЕЦА, РЕЦЕПТИ

5 идеи за закуски, различни от яйца с бекон.

Кето храненето е изключително разнообразно и вкусно, но когато ви омръзне да ядете пържени яйца на закуска, не остават много варианти. Ето моите предложения за закуска, с голямо количество протеин, а някой дори и с доста въглехидрати. Ако сте на по-либерален режим, е добре да

Подходящ хранителен режим ли е Кето и ВМНВ за професионални атлети?

Не е тайна, че кетогенната диета е една от най-мощните диети в момента. Доказано е, че е ефективна, когато става въпрос за изгаряне на мазнини и загуба на тегло, но също така има и много други ползи. Например някои от тях са: ефективно лечение за

Сънят – ключът към доброто здраве?

Добрият сън е невероятно важен за вашето здраве. Всъщност, може би дори е по-важен отколкото да се храните здравословно и да тренирате взети заедно. За съжаление, все по-често спането от по 4-5 часа се изтъква като предимство от много успели хора. А това е един от

Протеинът – враг или съюзник в борбата ни за дълголетие.

Какво е протеинът? Протеинът е отговорен за растежа и ремонта на всички клетки и тъкани във вашето тяло. Всъщност мускулите, органите, кожата, косата, ноктите, костите, някои хормони и много други са съставени от малки количества протеин. Протеинът е и доставчикът на основните аминокиселини, от които

Седем фитнес мита, с които трябва да се разделим!

Независимо дали искате да отслабвате, дали искате да подобрите настроението или здравето си, най-разпространения съвет е да започнете с фитнеса. И въпреки провокативното заглавие, множество изследвания показват, че най-доброто нещо, което можете да направите за себе си е да тренирате сериозно. За съжаление, много от съветите

Тихомир Колев
| 30.03.2018
| ЗА ОТСЛАБВАЩИ, ЗА СПОРТУВАЩИ, НАУКАТА ЗАД КЕТО

Какво са Микронутриентите и има ли разлика с Макронутриенти.

Вече би трябвало да знаете какви са МАКРОнутриентите, към които се стремите, когато сте на Кето или нисковъглехидратно хранене, а именно въглехидрати под 10%, протеин – 20-30% и останалото мазнини. Но тъй като вече сме обсъждали, че калориите не са просто калории, със следващата статия

Тихомир Колев
| 22.02.2018
| ЗА ОТСЛАБВАЩИ, ЗА СПОРТУВАЩИ, НАУКАТА ЗАД КЕТО

Какво е метаболизъм и защо никога няма да отслабнем като спортуваме.

Ако отворите страницата на Уикипедия за Метаболизма ще видите, колко сложен е процеса, но в съвременния свят постоянно се говори за забързване на метаболизма с хапчета, диета, спорт, пиене на вода и какво ли още не, като лесен начин за сваляне на килограми. Както обикновенно истината

За дишането.

Дишането е първото нещо, което правим като пристигнем на този свят и последното, като го напускаме. Без вода и сън можем да живеем няколко дни, без храна можем да изкараме и месеци, но без дишане ще загинем за няколко минути. И въпреки това, дишането е

Как да тренираме на Кето?

Zach Greenfield Как да тренираме на Кето? Кетогенната диета влияе благотворно на общото здраве и намалява общото тегло, но въпреки това доказателствата за разтежа на мускулите, силата и представянето са доста смесени. Теоритично диетата е най-подходяща за спортове свързани с продължително натоварване като маратон, голф,

Category: ЗА СПОРТУВАЩИ