Кокосва каша
Кокосова каша
Предлагаме ви една вариация на Топла кокосова каша с пресни плодове, която е много подходяща за закуска.
Ново звучене и нов аранжимент на топлата закуска в стил „каша“ – дори без животински продукти, но с огромно количество полезни мазнини
Съставки
- 40 гр пълномаслени кокосови стърготини (4 сл)
- 80 гр кокосово мляко (10 сл)
- 20 гр кокосово брашно (2 сл)
- 100-150 мл вода (контролирайте гъстотата по ваш вкус)
- 1/4 ч.л ванилия за вкус
- 30-40 гр малини, къпини, горски плодове (каквото решите)
- 1/2 ч.л канела
Инструкции
-
Сложете водата да заври и намалете котлона на ниска степен. Добавете кокосовите стърготини и половината кокосовото мляко. Нека ври тихо около минута. Добавете ванилията и кокосовото брашно. Сместа ще се сгъсти. Ако прецените добавете още вода. Свалете от котлона и добавете останалото кокосово мляко. Сервирайте топлата каша с пресни плодове и канела.
Бележки
За кратко време се получава една страхотно вкусна закуса със следните параметри (не броим плодовете, които са по ваш избор):
калории -507
въглехидрати общи - 11г
въглехидрати нетни- 0г
фибри - 15г
мазнини - 46г
протеин - 8г
Ivo Dimitrov
Иво Димитров е дипломиран Икономист и Финансист от УНСС, София. Баща е на дъщеря, има дълга кариера в корпоративният свят, прераснала в свободния дух на предприемачеството. Спортът и здравословното хранене са сред основните нещата, които иска да предаде на дъщеря си и на всички подрастващи, за да водят по-стойностен живот.
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ