Яйце с бекон за училище

Яйце с бекон за училище

Вкусен обяд за у-ще/детска градина

Днес ще ви предложим един бърз и лесен вариант за приготвяне на домашна храна за училище или за детската градина, който е с ниско съдържание на въглехидарти и високо на мазнини. 

Рецепта: 80-100гр. бекон, 1 сварено яйце, няколко чери доматчета и няколко маслини. За десерт или за отделно междинно хранене винаги ще добавяме шепа ядки. 

Освен, че са хранителни и дават енергия, спомагат много и за добрата мозъчната функция на нашите подрастващи деца. 

Course Main Course
Подготовка 5 minutes
Време за приготвяне 5 minutes
Време за рецептата 10 minutes
Порции 1 човек
Калории 600 kcal
Автор Ivo Dimitrov

Съставки

Бекон 100гр - 253.00 калории 9.50гр. белтъчини, 2.00гр. въглехидрати, 23.00гр. мазнини

1 Яйце - 75 калории, белтъчини 6.25гр, въглехидрати 0.6гр, мазнини 5гр.

Чери домати 50гр. – 10 калории, белтъчини – 0.5, мазнини 0.1, захари – 1.3гр. , фибри 0.5гр.

Маслини (черни) 30гр. – 35 калории, мазнини 4гр., белтъчини – 0.3гр, въглехидрати – практически са без, фибри – 1гр.

Ядки (суров лешник) – 30гр. – 210калории, белтъчини 5гр, мазнини – 20гр, въглехидрати – 6гр., от които захари 1.5гр., фибри 3гр.

Общ калориен прием: приблизително 600 калории Oт тях мазнини: 55гр, белтъчини: 22гр. белтъчини, 6гр. въглехидрати (от които захари 2гр.), фибри – 5гр.

Инструкции

  1. Бекона нарязваме на удобни за консумация лентички, обелваме свареното яйце и добавяме целите (или пък разполовени) чери доматчета, както и маслините.
  2. Цялото приготовление отнема между 5 и 10 минути (заедно с варенето на яйцето), а резултата е една кутия пълна с пълноценна храна достатъчна за обяд и лека закуска.
  3. Бон апети.

Ivo Dimitrov

Иво Димитров е дипломиран Икономист и Финансист от УНСС, София. 
Баща е на дъщеря, има дълга кариера в корпоративният свят, прераснала в свободния дух на предприемачеството. Спортът и здравословното хранене са сред основните нещата, които иска да предаде на дъщеря си и на всички подрастващи, за да водят по-стойностен живот.