• Ivo Dimitrov
• | 15.01.2018
• | УСПЕШНИ ИСТОРИИ
• | No Comments

Иво Димитров: време е за промяна

ИМЕ – Иво Димитров

ВЪЗРАСТ – 40 години

ВИСОЧИНА – 188 см

НАЙ-ВИСОКО ТЕГЛО – 95 кг

ТЕГЛО В МОМЕНТА – 83 кг

СВАЛЕНИ КИЛОГРАМИ – 12 кг

ТЕЛЕСЕН % МАЗИНИ ПРЕДИ – 24%

ТЕЛЕСЕН % МАЗНИНИ СЕГА – 9.6%

“Като се замисля, никога не съм бил слаб, а по-скоро винаги “приятно закръглен и в нормите” (според БГ стандартите и за радост на родителите).

Още от училищните години съм в по-тежката категория- в рамките на 90-95 кг, което не е нещо фрапиращо, предвид височината ми от 1.88м, но съотношението мазнини/мускулна маса на тези кг винаги е било в полза на мазнините. Което си има своето обяснение: начина ми на хранене, който е възпитан в мен от ранна детска възраст, както и отсъствието на постоянни спортни занимания.

Факт е, че като всеки съм спортувал стандартните футбол, волейбол, тенис и тн., но никога целенасоченo и с постоянство.

За сметка на това, постоянство в храненето със сладки храни никога не ми е липсвало.

През годините съм пробвал различни видове диети, които са били успешни в краткосрочен план: разделно хранене, 90-дневна и др., но проблема винаги е бил след спирането на диетата. И това до момента, в който не осъзнах: диетата (хранителният режим) не е за определено време (1, 2, 5 месеца и после, както си знаеш от преди). Това е начин на хранене, който те съпътсва в целия ти земен път. И точно поради тази причина режимът трябва да е такъв, който да не ти тежи психически, за да не очакваш края му всеки ден и да се молиш да свърши, за да бъдеш пак себе си.”

Иво като цяло води активен начин на живот – през лятото практикува различни видове спорт: голф, каране на колело, планинско ходене, тичане и др. През зимата ските и планината са неизменна част от ежедневието му. Като типичен представител на зодията Телец не са му чужди любовта към изисканите храни и напитки, както и приятните почивки (тези снимки са от 2014г месец Май).

 

 

 

 

 

 

 

“И така годините си вървяха, а с тях очертаващата се тенденция за постепенно качване на килограмите и влошаване на здравословното състояние (започнах да не изпитвам комфорт от тялото си, което в определени ситуации по-скоро ми пречеше, отколкото ми помагаше, имах и епизодични проблеми с високо кръвно).

В този момент с моя добър приятел Тишо си коментирахме тези теми (тъй като сме на подобна възраст) и от него разбрах за Кетогенното хранене.

Едно ново за нас хранене, което е в тотален противовес с всичко прокламирано досега от доктори, медицински асоциации, фармацевти и диетолози. Винаги са ни учили да избягваме мазното, да купуваме всичко обезмаслено, както и да наблягаме на зърнените храни и въглехидратите.

И изведнъж се оказва, че твой приятел (инжинер, техничар) ти съобщава за нещо, което звучи като научна фантастика. Естествено първа реакция е да отречеш нещо ново (нормален защитен механизъм на човешкото тяло и съзнание – да отхвърля всяка промяна).

След това обаче се заех с четене и анализ на схемата, по която е конструирано храненето. И открих доста логични и лесни за доказване истини. Винаги съм бил на мнение, че всяко твърдение трябва да може да бъде доказано с факти и да е логически издържано.

Освен всичко друго, винаги съм бил почитател на месото и зеленчуците (както и повечето си сънародници) и това беше идеалната опция да опитам.

Разбира се, имах най-големите притесненеия от това, как ще спра консумацията на сладки изделия (повярвайте ми, тук зависимостта е огромна, която е трупана с десетилетия…. PS: Децата винаги получават нещо сладко за награда. Нещо като кученца, когато седнат).

Другото немислимо за мен беше спирането на бирата (тази божествена течност)!

И така старта беше даден (март 2015, ако не се лъжа).

В началото имах трудности (поне през първите 1-2 месецa), главно в аспект на замаяност, умора и други симптоми на така наречения Кето грип.

След това всичко си дойде на мястото.

Отслабвах с по 2-3 кг. на месец, скъсвайки се от ядене на месо със зеленчуци, яйца и любимото ми авокадо. Не съм мерил никакви грамажи, калории или порции.

И въпреки всичко кг, мазнини, сантиметри…. всичко вървеше надолу. Свалих номера си на дънки от 36 на 32! Никога не съм си го и представял.

Тук е момента да споделя, че през първите 6-9 месеца (докато отслабвах тези 12кг) не съм спортувал нищо по-различно от преди.

Веднъж достигнал до заветните килограми (мисля, че беше септември 2016г.), реших да се концентрирам и на съотношението между мускулна маса и телесни мазнини. Целта вече беше да обърнем тренда и да подсилим общото физическо състояние, така че тялото ми да бъде максимално функционално.

През цялото време сме поддържали контакт с Тишо и сме обсъждали прогреса, който се случва с телата и организма ни през този период.

Успяхме да увелечем и не малък брой приятели и познати, които също стартираха този режим на хранене (е, не всички го намериха за полезен за тях в дългосрочен аспект).

Най-хубавата част за мен е, че с личният си пример успявам да заразя и малката си дъщеря, която вече знае кои са “тихите бели смърти” и се пази от тях.

Същевременно с това и тя развива своята любов към спорта. Аз междуврменно започнах да ходя на фитнес (сефтете беше януари 2017г). Занимание, което съм отричал цял живот и съм смятал за скучно, ниско интилигенто и тн.

Е, на 39г. се престраших и влязох в залата. И познайте какво….хареса ми.

Тук е момента да благодаря на други свои приятели (Крис, Васко), които ме насочиха към правилните за мен треньори, които запалиха искрата по този спорт.

Януари 2017                                                    Април 2017                                     Май 2017

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Не съм спирал с голфа, колелото, планината и ските. Изоставих тичането, за сметка на по-здрави стави.

Постепенно храненето ми стана по-либерално откъм въглехидрати (да речем, че поемам около 1гр. на 1кг собствено тегло – това прави по около 80гр на ден, което съвсем не е малко количество).

Правилото ми за въглехидартите обаче е стриктно: идва само от зеленчуци, ядки и малко плодове.

Понякога си правя и “сладки” домашни изкушения, но захарата е заместена от Ксилитол, Еритритол или други, които са успешни заместители.

Друг аспект, който включих на по-късен етап в храненето е така нареченият краткосрочен фастинг (16-24ч.).

Според мен той е идеално средство, както да даде отдих на храносмилателния тракт за определено време, така също и да подобри горенето на мазнини. На всичкото отгоре съвсем не е трудно (просто вечеряйки днес да речем, пропускате закуската и обяда и сядате на маса отново за вечеря.)

Какъв съвет бихте дали на тези, които започват кето?

Най-важното е да повярваш в началото и да имаш волята да изкараш 1-2 месеца. След като видите резултатите (а те идват, повярвайте ми), няма кой да ви спре.

Естествено и тук ключът към успеха се нарича постоянство. Връщам се на онова, което казах в началото: това не е диета за 1,2,5 месеца, това е начин на живот, който ви носи удовлетворение и ви прави по-здрави. Какво по-хубаво от това.

Пс, завършвам с тези две снимки от “Юбилейната” ми тренировка , с които искам да покажа на всички, че щом аз съм успял да се променя към по-добро, то всеки може. Никога не е късно да започнеш промяната. Ще ги ползвам и за отправна точка и цел за подобряване в пътя ми напред 🙂 Очаквайте включване на 41…