Матю Уолкър: Защо сънят има значение?
Отново ще обърнем сериозно внимание на съня, защото той е наистина от изключително значение за здравето ни. Затова често ще говорим за него, ще даваме различни гледни точки, както и практически съвети, как да подобрим този показател от ежедневието си.
Днес по темата ще чуем Матю Уокър, който е водещ експерт в областта. Кой всъщност е той?
Матю Пол Уокър е английски учен и професор по неврология и психология в Калифорнийския университет в Бъркли. Неговите изследвания се фокусират върху влиянието на съня върху човешкото здраве и болести. Преди това той е бил професор по психиатрия в Медицинското училище в Харвард. Той е и основател и директор на Центъра за наука за човешкия сън. Получил е многобройни награди за финансиране от Националната научна фондация и Националния институт по здравеопазване и е член на Националната академия на науките. Той е публикувал повече от 100 научни изследвания и е бил представен на множество телевизионни и радиомрежи, включително 60 минути, Amanpour & Company, National Geographic, NOVA scienceNOW, The Joe Rogan Experience, NPR, The Drive с Питър Атия и Би Би Си.
Ето кои теми засяга в участието си в Talks at Google:
- % на хората спящи под 7 часа сън, които нямат здравословни проблеми е точно 0%. Уау, стряскащо звучи нали? А защо е така?
- колко часа е достатъчният сън и какво става, ако не спим достатъчно?
- последствията от недостатъчно сън засягат:
- външният вид на индивида (недоспал вид, уморен, болнав и по-малко привлекателен)
- когнитивните способности (намалена способност за учене до 40% по-ниска – ето защо е много важно децата да спят достатъчно), емоционалната стабилност (влияе на настроенията, вземането на решения става нерационално)
- развитие на болестта Алцхаймер (недоспиването е един от основните фактори за отключването на тази болест)
- мъже, които спят 5 или по-малко часа имат занижени нива на тестостерон, също така влияе и на репродуктивната система
- От колко сън се нуждаят възрастните – верен ли е мита, че колкото по-възрастни ставаме, от толкова по-малко сън се нуждаем?
- Каква е връзката между съня и сърдечно-съдовите заболявания?
- Интересни данни затова, как смяната на часовото време (лятно/зимно) влияе на здравето ни
- Липсата на сън (хроничната) и шофирането: какви рискове крие?
- Как спят децата и тинейджърите и как трябва да спят (мързелив ли си, ако спиш 9ч)?
- Кои са нещата, които влияят лошо на съня? Проблеми със съня или пропуснати възможности за сън?
- Преки и косвени проблеми за съня, които ни причиняват технологичните устройства
- Алкохол и кофеин (за кофеина всички знаем или предполагаме) – как влияят те?
- Какво се случва с нас (тяло и мозък), докато спим, какви са фазите на съня и какво се случва във всяка една от тях?
- Може ли сънят да се използва за био маркер, който да предскаже какви болести ни очакват в бъдеще (в рамките на 10-20г)?
- Как да се справим с jet lag? Как спим, когато сме извън дома?
- И още много други практически съвети.
Надяваме се да ви е от полза и да обърнете внимание на съня си, както и да успеете да го подобрите.
Ivo Dimitrov
Иво Димитров е дипломиран Икономист и Финансист от УНСС, София. Баща е на дъщеря, има дълга кариера в корпоративният свят, прераснала в свободния дух на предприемачеството. Спортът и здравословното хранене са сред основните нещата, които иска да предаде на дъщеря си и на всички подрастващи, за да водят по-стойностен живот.
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ